Igår, fredag, blev det inte att jag skrev något här på bloggen. Jag kände inget efter torsdagens bowlingpass, man är väl snart fulltränad (obs, ironi).
Fredagen gick mestadels i arbetets tecken (skall ha lite semester efter nästa veckas arbete), och på kvällskvisten skjutsade jag min brorson till Värmlandsbro.
Jag hade som vanligt planerat att hinna med att pricka av en hel del saker på min långa "att göra lista", men det var lite segt idag. Jag började med att fixa lite med bilen, bytte bland annat en behållare för kylarvästskan i motorrummet som gick sönder för ett tag sedan.
Efter det så plockade jag lite hallon, och dessa smakade alldeles underbart tillsammans med lite socker och vaniljglass efter middagen.
När jag var färdig i hallonhäcken återgick jag till arbetet med bilen, det var dags att börja tvätta och vaxa "g:a Bettan". Nu hann jag inte riktigt färdigt med vaxandet eftersom det började regna, men det blir till att göra färdigt i morgon.
Resten av dagen har mest gått åt till att slöa framför datorn (betalat räkningar) och/eller TV'n. Just nu är det en film på TV4+ som heter Sum of All Fears som jag slötittar på.
Som avslutning för idag följer här ett klipp som beskriver hur många vill känna sig och tycker att de är ikväll (som Björn S), medan de i själva verket är mer lika t.ex. Sven Melander.
lördag 25 juli 2009
onsdag 22 juli 2009
En kväll mestadels framför datorerna
Ikväll har jag mestadels växlat mellan att sitta framför jobbdatorn och fundera/planera en del inför kommande arbetsuppgifter, och att sitta framför hemdatorn och fixa lite åt Tegnér.
Därför nöjer jag mig idag med att lägga ut några musikfilmer som man kan drömma sig tillbaka några år med.
I morgon kväll är det dags för ett träningspass i bowlinghallen igen.
Därför nöjer jag mig idag med att lägga ut några musikfilmer som man kan drömma sig tillbaka några år med.
I morgon kväll är det dags för ett träningspass i bowlinghallen igen.
tisdag 21 juli 2009
Det är som vanligt
Som tur är så har man genom åren nu varit med om några säsongsupptakter så jag är inte direkt förvånad. Inte förvånad över vad kanske du frågar dig. Jo vad jag syftar på är det faktum att det vid säsongens tredje bowlingträningen känns som om man redan är fulltränad.
Jag kan spela med olika klot på olika ställen i banona, och ändå lyckas få förvånansvärt mycket strike. Det känns som om jag inte haft något uppehåll alls från bowlandet, trots att det var 7 veckor som var helt befriade från bowling.
Åter till varför det är tur att man varit med förr. Så här brukar det kännas nästan varje år, och varje år så brukar det efter ytterligare några träningspass gå betydligt sämre (igen). Därför gäller det att inte tro att det är så lätt som det känns just nu, utan det gäller verkligen att träna vidare på grunderna om man skall kunna vara i någorlunda hyffsad form när serien startar.
Efter 90 minuters spelade tidigare ikväll parkerade jag kloten i skåpet och for hem till datorn. Surfade lite på Youtube och fann följande musikaliska "örhänge" från 1975. Tjusig pälskrage på basisten CF Turner, eller hur?
Jag kan spela med olika klot på olika ställen i banona, och ändå lyckas få förvånansvärt mycket strike. Det känns som om jag inte haft något uppehåll alls från bowlandet, trots att det var 7 veckor som var helt befriade från bowling.
Åter till varför det är tur att man varit med förr. Så här brukar det kännas nästan varje år, och varje år så brukar det efter ytterligare några träningspass gå betydligt sämre (igen). Därför gäller det att inte tro att det är så lätt som det känns just nu, utan det gäller verkligen att träna vidare på grunderna om man skall kunna vara i någorlunda hyffsad form när serien startar.
Efter 90 minuters spelade tidigare ikväll parkerade jag kloten i skåpet och for hem till datorn. Surfade lite på Youtube och fann följande musikaliska "örhänge" från 1975. Tjusig pälskrage på basisten CF Turner, eller hur?
måndag 20 juli 2009
Ett litet steg för mänskligheten, något större för mig
Idag gick det bättre med bytet av bromskivor på bilen, tänk vad rätt reservdelar kan göra.
Till och från under drygt ett års tid har jag funderat på att byta bil. Egentligen har jag ingen riktigt hållbar motivering till varför jag vill byta bil, det bara känns så med jämna mellanrum.
Nu tror jag att jag kommit fram till att jag behåller den bil jag har ett tag till. Det är dags för "stor" service om ca 1000 mil, och det blir nog så att jag kostar på bilen detta och så får den rulla ytterligare några mil.
I morgon kväll är det dags för ytterligare ett besök i bowlinghallen för ett fyspass (det är tungt att bära klotväskorna).
Även i morse var det stelt (mer än vanligt) i baksidan av låren efter gårdagens plockande med ved. Men jag ser det trots allt från den positiva sidan, det som blir stelt och värker är i alla fall muskler (om än otränade).
Som avslutning en lite drygt 25 år gammal goding.
Till och från under drygt ett års tid har jag funderat på att byta bil. Egentligen har jag ingen riktigt hållbar motivering till varför jag vill byta bil, det bara känns så med jämna mellanrum.
Nu tror jag att jag kommit fram till att jag behåller den bil jag har ett tag till. Det är dags för "stor" service om ca 1000 mil, och det blir nog så att jag kostar på bilen detta och så får den rulla ytterligare några mil.
I morgon kväll är det dags för ytterligare ett besök i bowlinghallen för ett fyspass (det är tungt att bära klotväskorna).
Även i morse var det stelt (mer än vanligt) i baksidan av låren efter gårdagens plockande med ved. Men jag ser det trots allt från den positiva sidan, det som blir stelt och värker är i alla fall muskler (om än otränade).
Som avslutning en lite drygt 25 år gammal goding.
söndag 19 juli 2009
Bowling är lätt
Även för er som kanske inte är jätteintresserade av bowling (kan inte vara så många som inte är det), så finns det en del givande information i filmsnutten här nedan (försök att stå ut i drygt 7 minuter).
http://www.youtube.com/watch?v=QDUl1512EaY
Sedan är det upp till var och en att kasta klotet riktigt varje gång, sprättlätt!
http://www.youtube.com/watch?v=QDUl1512EaY
Sedan är det upp till var och en att kasta klotet riktigt varje gång, sprättlätt!
En regnig söndag
I fredags så listade jag upp en del saker som jag skulle kunna göra under helgen, och det har gått lite si och så med planerna.
Gräset blev klipp (redan igår).
Idag började jag med att stapla upp en del ved som sågats, och därefter fortsatte jag med att klyva det som var lite grövre.
Då kom den granne som skulle hjälpa mig med att byta bromsskivor på bilen, och sa att det var dags att dra igång. Det började bra, men så fick vi se att jag fått fel dimension på de nya skivorna (trots att jag angett rätt vid beställningen), så nu blir det till att besöka Mekonomen i Arvika i morgon. Lite "tôligt" måste jag säga, framförallt när jag behöver hjälp för att kunna byta skivorna.
Lätt frusterad så fortsatte jag med vedklyvandet, och det positiva med det var att aggretionen försvann samtidigt som veden klövs upp och lades upp i räckor i vedskjulet.
Efter middagen satte jag mig därefter tillrätta i fåtöljen och tittade på TV en stund. När jag skulle resa mig upp för att ta en tur till datorn, så upptäckte jag att jag tydligen jobbat lite hårdare än vad jag tyckte när adrenalinet gav extra energi. Stelhet och ömhet hade slagit till i både armar, rygg och ben.
I morgon blir det till att dra till kontoret för att börja ännu en arbetsvecka, men med det väder som är för närvarande känns det inte särskilt betungande.
Gräset blev klipp (redan igår).
Idag började jag med att stapla upp en del ved som sågats, och därefter fortsatte jag med att klyva det som var lite grövre.
Då kom den granne som skulle hjälpa mig med att byta bromsskivor på bilen, och sa att det var dags att dra igång. Det började bra, men så fick vi se att jag fått fel dimension på de nya skivorna (trots att jag angett rätt vid beställningen), så nu blir det till att besöka Mekonomen i Arvika i morgon. Lite "tôligt" måste jag säga, framförallt när jag behöver hjälp för att kunna byta skivorna.
Lätt frusterad så fortsatte jag med vedklyvandet, och det positiva med det var att aggretionen försvann samtidigt som veden klövs upp och lades upp i räckor i vedskjulet.
Efter middagen satte jag mig därefter tillrätta i fåtöljen och tittade på TV en stund. När jag skulle resa mig upp för att ta en tur till datorn, så upptäckte jag att jag tydligen jobbat lite hårdare än vad jag tyckte när adrenalinet gav extra energi. Stelhet och ömhet hade slagit till i både armar, rygg och ben.
I morgon blir det till att dra till kontoret för att börja ännu en arbetsvecka, men med det väder som är för närvarande känns det inte särskilt betungande.
lördag 18 juli 2009
Åldersnoja
När jag nu suttit och läst igenom mina tidigare inlägg, så ser jag att en hel del referar till min ålder. Det kan säkerligen uppfattas av er som eventuellt läser detta att jag har "problem" med att bli äldre. Så är absolut inte fallet!
Visst finns det saker som var lättare och mer fördelaktiga när man var yngre, men än så länge så har jag ingenting emot att bli äldre för var dag som går.
Nog om detta med åldern, man är så gammal som man känner sig.
Det finns en annan sak som jag uttrycka vad jag tycker om, och det är faran med att engagemanget för ideellt arbete inom föreningslivet minskar. När jag började med olika typer av idrott på 60-talet så var det naturligt att man skulle ställa upp och jobba (utan ersättning), både inom idrotten men även inom t.ex. fackföreningsarbetet. Idag blir det allt svårare att rekrytera personer som har tid - engagemang - lust att ställa upp och jobba med/för andra. Jag vill inte påstå att gemene man är mer självisk idag än när jag växte upp, men den fritid som folk har skall räcka till för att hinna med väldigt många saker.
Ställ dig följande fråga:
- Hur många av de olika ledare (idrott, politik, fackligt) som var aktiva när du var yngre, är fortfarande aktiva idag?
Jag hörde på radion igår att det i princip läggs ner lika många timmar på ideellt arbete idag som tidigare, men det är allt färre personer som får ta ett allt större ansvar och göra fler timmar. Vad händer när dessa personer är "utbrända" eller helt enkelt för gamla?
Hur många föreningar har idag en verksamhet som bygger på att två-tre personer sköter i stort sett "allt"? Hur visar föreningarna dessa personer uppskattning? Får de mer ris än ros för vad de uträttar? Jag vet att dessa personer dessutom ofta även satsar egna pengar (inte bara tid) för att verksamheten skall fungera. Många av dem har inte ens egna intressen (som t.ex. barn eller eget idrottsligt utövande), utan de lägger ner allt engagemang för att andra skall få möjlighet att hålla på med vilken verksamhet det nu må vara.
Dessa människor/eldsjälar kan inte få tillräckligt med uppskattning.
Det finns några "mantra" som jag tycker varje person borde tänka igenom med jämna mellanrum:
- Vad är en förening? Det är alla medlemmar tillsammans. Det är inte bara styrelsen, stjärnan i laget, ungdomsledaren eller nybörjaren. Det är alla dessa tillsammans. Alla har samma värde och ansvar i grund och botten.
- Begär inte att någon annan i klubben skall göra något som du inte är beredd att göra själv (eller annan jämförbar insats).
- Fråga inte vad klubben kan göra för dig, utan fråga vad du kan göra för klubben.
- Det är lika viktigt att hålla utgifterna nere som att jaga stora inkomster.
Jag vet att påståendena här ovan både kan verka gammalmodiga och schablonaktiga, men de föreningar som jobbar efter dessa grundprinciper idag, är de som trots allt fungerar bäst (och som jag tror kommer att överleva på sikt).
För att avsluta det hela med mig själv igen, så har jag idag hunnit med att klippa gräs i en timme (på en åkbar gräsklippare). Delvis lagat den trasiga gräsklipparen, samt jobbat med/i vedhögen i nästan tre timmar.
Nu kommer jag att avsluta dagen i fåtöljen framför TV apparaten.
Visst finns det saker som var lättare och mer fördelaktiga när man var yngre, men än så länge så har jag ingenting emot att bli äldre för var dag som går.
Nog om detta med åldern, man är så gammal som man känner sig.
Det finns en annan sak som jag uttrycka vad jag tycker om, och det är faran med att engagemanget för ideellt arbete inom föreningslivet minskar. När jag började med olika typer av idrott på 60-talet så var det naturligt att man skulle ställa upp och jobba (utan ersättning), både inom idrotten men även inom t.ex. fackföreningsarbetet. Idag blir det allt svårare att rekrytera personer som har tid - engagemang - lust att ställa upp och jobba med/för andra. Jag vill inte påstå att gemene man är mer självisk idag än när jag växte upp, men den fritid som folk har skall räcka till för att hinna med väldigt många saker.
Ställ dig följande fråga:
- Hur många av de olika ledare (idrott, politik, fackligt) som var aktiva när du var yngre, är fortfarande aktiva idag?
Jag hörde på radion igår att det i princip läggs ner lika många timmar på ideellt arbete idag som tidigare, men det är allt färre personer som får ta ett allt större ansvar och göra fler timmar. Vad händer när dessa personer är "utbrända" eller helt enkelt för gamla?
Hur många föreningar har idag en verksamhet som bygger på att två-tre personer sköter i stort sett "allt"? Hur visar föreningarna dessa personer uppskattning? Får de mer ris än ros för vad de uträttar? Jag vet att dessa personer dessutom ofta även satsar egna pengar (inte bara tid) för att verksamheten skall fungera. Många av dem har inte ens egna intressen (som t.ex. barn eller eget idrottsligt utövande), utan de lägger ner allt engagemang för att andra skall få möjlighet att hålla på med vilken verksamhet det nu må vara.
Dessa människor/eldsjälar kan inte få tillräckligt med uppskattning.
Det finns några "mantra" som jag tycker varje person borde tänka igenom med jämna mellanrum:
- Vad är en förening? Det är alla medlemmar tillsammans. Det är inte bara styrelsen, stjärnan i laget, ungdomsledaren eller nybörjaren. Det är alla dessa tillsammans. Alla har samma värde och ansvar i grund och botten.
- Begär inte att någon annan i klubben skall göra något som du inte är beredd att göra själv (eller annan jämförbar insats).
- Fråga inte vad klubben kan göra för dig, utan fråga vad du kan göra för klubben.
- Det är lika viktigt att hålla utgifterna nere som att jaga stora inkomster.
Jag vet att påståendena här ovan både kan verka gammalmodiga och schablonaktiga, men de föreningar som jobbar efter dessa grundprinciper idag, är de som trots allt fungerar bäst (och som jag tror kommer att överleva på sikt).
För att avsluta det hela med mig själv igen, så har jag idag hunnit med att klippa gräs i en timme (på en åkbar gräsklippare). Delvis lagat den trasiga gräsklipparen, samt jobbat med/i vedhögen i nästan tre timmar.
Nu kommer jag att avsluta dagen i fåtöljen framför TV apparaten.
fredag 17 juli 2009
Gamla godingar
Här nedan finns några länkar till några gamla godingar som var populära för några år sedan (nu blev jag ytterligare 10 år äldre på några minuter). Kolla scenframträdandet (och gitarristens örhängen) i framträdandet av MUD:
Lura sig själv
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är en av anledningarna till att jag börjar blogga att sätta lite press på mig själv. Man kan även säga att jag vill försöka lura mig själv att börja träna både fys och bowling lite mer regelbundet.
I takt med att jag blir både äldre och bekvämare, så hittar jag allt lättare anledningar till att inte träna just idag. Om jag sköter mitt bloggande på ett bra sätt, så tror jag att det blir mer "skämmigt" (förnedrande) för mig än om jag bara håller det för mig själv.
Märk väl att jag inte sätter upp något direkt mål med att gå ner ett viss antal kilo till ett utsatt datum, utan jag vill sträva mot att ändra på vissa delar av min livsstil. Om det innebär att mitt välbefinnande ökar så får det vara ett mål så gott som något.
Den träning som jag utfört hittills idag är ett ca 30 minuters arbetspass med motorsågen i vedhögen. Det är jobbigt i vanliga fall, och i mitt fall riktigt svettigt.
Får se om det blir aktiellt med ytterligare ett krafttag i vedhögen i morgon, det finns även en del andra saker som jag skulle behöva ta tag i:
- Klippa gräsmattan
- Laga en gammal gräsklippare
- Vältra en tennisbana som behöver fixas till efter allt regnande
- Tvätta, vaxa och städa bilen
- Byta bromsskivor fram på bilen
- Planera bowlingklubbens träningläger den 1-2/8
- Ta fram beställningsunderlag för nya matchtröjor till bowlingklubben
Får se hur mycket som blir gjort den här helgen.
I takt med att jag blir både äldre och bekvämare, så hittar jag allt lättare anledningar till att inte träna just idag. Om jag sköter mitt bloggande på ett bra sätt, så tror jag att det blir mer "skämmigt" (förnedrande) för mig än om jag bara håller det för mig själv.
Märk väl att jag inte sätter upp något direkt mål med att gå ner ett viss antal kilo till ett utsatt datum, utan jag vill sträva mot att ändra på vissa delar av min livsstil. Om det innebär att mitt välbefinnande ökar så får det vara ett mål så gott som något.
Den träning som jag utfört hittills idag är ett ca 30 minuters arbetspass med motorsågen i vedhögen. Det är jobbigt i vanliga fall, och i mitt fall riktigt svettigt.
Får se om det blir aktiellt med ytterligare ett krafttag i vedhögen i morgon, det finns även en del andra saker som jag skulle behöva ta tag i:
- Klippa gräsmattan
- Laga en gammal gräsklippare
- Vältra en tennisbana som behöver fixas till efter allt regnande
- Tvätta, vaxa och städa bilen
- Byta bromsskivor fram på bilen
- Planera bowlingklubbens träningläger den 1-2/8
- Ta fram beställningsunderlag för nya matchtröjor till bowlingklubben
Får se hur mycket som blir gjort den här helgen.
torsdag 16 juli 2009
Det är OK att bli äldre
Jag inser att det är svårt även för den mest "fanatiske" bowlare att kunna jämför AC/DC med bowling.
Men det som känns ganska bra för min del som börjar se den egna 50 års dagen närma sig allt mer, är att enkelhet, engagemang, energi och en positiv inställning inte endast är förbehållet de som knappt får handla på systembolaget (själva). Resultatet blir "ganska" bra för en del av de något äldre personer som inte enbart stirrar sig blinda på sin ålder.
Men det som känns ganska bra för min del som börjar se den egna 50 års dagen närma sig allt mer, är att enkelhet, engagemang, energi och en positiv inställning inte endast är förbehållet de som knappt får handla på systembolaget (själva). Resultatet blir "ganska" bra för en del av de något äldre personer som inte enbart stirrar sig blinda på sin ålder.
Säsongsstart
Bowling är en sport som man kan utöva hela året runt. Det Svenska seriesystemet drar igång första helgen i september, och avlutas i slutet av april månad.
Tävlingar finns det att spela hela året runt för de som så önskar.
För min egen del så tycker jag att det är uppfriskande att hålla upp en tid efter det att seriespelet avslutats, och så gör även en majoritet av Sveriges bowlare.
I tisdags var det dags för första passet i bowlinghallen efter ca 7 veckor helt utan bowlingspel. Gårdagens kändes lite stel (mer än vanligt), men ändå helt OK.
Idag var det dags för andra besöket i bowlinghallen, och det resulterade i ytterligare en svettig timmes klotrullande. Får se hur det känns när det är dags för att gå upp ur sängen i morgon bitti.
Jag återkommer med med info.
Tävlingar finns det att spela hela året runt för de som så önskar.
För min egen del så tycker jag att det är uppfriskande att hålla upp en tid efter det att seriespelet avslutats, och så gör även en majoritet av Sveriges bowlare.
I tisdags var det dags för första passet i bowlinghallen efter ca 7 veckor helt utan bowlingspel. Gårdagens kändes lite stel (mer än vanligt), men ändå helt OK.
Idag var det dags för andra besöket i bowlinghallen, och det resulterade i ytterligare en svettig timmes klotrullande. Får se hur det känns när det är dags för att gå upp ur sängen i morgon bitti.
Jag återkommer med med info.
Vem är jag, och varför börjar jag med det här?
Utan att nu gå in allt för djupt i hur jag ser på mig själv, så kan det vara på sin plats med en liten inledning om hur jag ser på vem jag är.
Jag är född 1961, och har en bror som är 5 år yngre. Min ungdomstid var allt som oftast ljus och bekymmersfri, och där lades grunden till att jag blev som jag nu är (på gott och ont).
Jag är singel, bor i samma fastighet som mina föräldrar, och har tre härliga brorsbarn som jag gläds åt/med. Christian, Sofia och Jessica är tre olika individer med starka personligheter.
Hela mitt liv har jag varit engagerad i föreninglivet på olika sätt. Från början var det mest tennis som stod på programmet, men endast på en blygsam nivå resultatmässigt sett.
Under en period var det sedan både tennis och bowling som gällde samtidigt, men de senaste ca 10 - 15 åren har det blivit mer övervikt åt bowlandet.
I samband övergången från tennis till bowling så har de minskade fysiska aktiviteterna inneburit en ökad omkrets, framförallt kring midjan.
Det är en av anledningarna till att jag börjar med den här blogg sidan. Jag vet hur jag borde träna, vad jag borde äta och allt annat jag borde göra för att komma i bättre fysisk form (och dessutom kunna sluta med medicin mot hög kolesterol och högt blodtryck). Det är egentligen både logiskt och relativt enkelt, man behöver inte vara högt skolad för att lösa uppgiften.
Problemet ligger helt och hållet på det mentala planet, ju äldre (och latare) som jag blir, desto bättre blir jag på att hitta "bra" ursäkter för att skjuta upp det nya livet till en dag lite längre fram.
Genom att här hänga ut mig själv för hela världen, så kan jag kanske ge mig själv en spark där bak för att komma igång (måste bara resa mig upp efter att ha sparkat i luften och rasat omkull).
Vi får väl se hur det går.
Jag är född 1961, och har en bror som är 5 år yngre. Min ungdomstid var allt som oftast ljus och bekymmersfri, och där lades grunden till att jag blev som jag nu är (på gott och ont).
Jag är singel, bor i samma fastighet som mina föräldrar, och har tre härliga brorsbarn som jag gläds åt/med. Christian, Sofia och Jessica är tre olika individer med starka personligheter.
Hela mitt liv har jag varit engagerad i föreninglivet på olika sätt. Från början var det mest tennis som stod på programmet, men endast på en blygsam nivå resultatmässigt sett.
Under en period var det sedan både tennis och bowling som gällde samtidigt, men de senaste ca 10 - 15 åren har det blivit mer övervikt åt bowlandet.
I samband övergången från tennis till bowling så har de minskade fysiska aktiviteterna inneburit en ökad omkrets, framförallt kring midjan.
Det är en av anledningarna till att jag börjar med den här blogg sidan. Jag vet hur jag borde träna, vad jag borde äta och allt annat jag borde göra för att komma i bättre fysisk form (och dessutom kunna sluta med medicin mot hög kolesterol och högt blodtryck). Det är egentligen både logiskt och relativt enkelt, man behöver inte vara högt skolad för att lösa uppgiften.
Problemet ligger helt och hållet på det mentala planet, ju äldre (och latare) som jag blir, desto bättre blir jag på att hitta "bra" ursäkter för att skjuta upp det nya livet till en dag lite längre fram.
Genom att här hänga ut mig själv för hela världen, så kan jag kanske ge mig själv en spark där bak för att komma igång (måste bara resa mig upp efter att ha sparkat i luften och rasat omkull).
Vi får väl se hur det går.
En dåres försvarstal
Jag satt igår kväll och chattade med en bekant till mig, och då fick jag ett infall att börja skriva i en blogg, och detta infall kommer jag kanske att få ångra en tid framöver. Men nu är det i senaste laget att ändra sig när jag väl börjat.
Min bekant tyckte att jag skulle börja blogga, och efter att ha sovit på det en natt så beslutade jag mig för att ta tjuren vid hornen och börja skriva.
Det märks snart hur mitt engagemang för att skriva i bloggen utvecklar sig, just nu är jag osäker på hur mycket tid och kraft som jag vill lägga ner på att skriva i en blogg.
Min bekant tyckte att jag skulle börja blogga, och efter att ha sovit på det en natt så beslutade jag mig för att ta tjuren vid hornen och börja skriva.
Det märks snart hur mitt engagemang för att skriva i bloggen utvecklar sig, just nu är jag osäker på hur mycket tid och kraft som jag vill lägga ner på att skriva i en blogg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
